Ticker

6/recent/ticker-posts

Header Ads Widget




 

Idealkah Tidur 8 Jam Dalam Sehari?

 

Tidur selalu menjadi cara yang paling efektif bagi manusia untuk memulihkan tenaganya dari penatnya beraktivitas seharian.


Namun, bukan berarti tidur yang berkepanjangan menjamin akan meningkatnya energi manusia dan baik untuk kesehatan. Artinya tidur terlalu lama ataupun kurang tidur sama-sama tidak dianjurkan karena tidak baik bagi pola hidup.


Nyatanya durasi jam tidur antar satu orang dan yang lainnya dapat berbeda-beda tergantung usia dan kebutuhannya. 


Banyak yang beranggapan bahwa 8 jam adalah waktu yang paling ideal bagi setiap manusia. Benarkah tidur harus selalu 8 jam? Ini lah penjabarannya.


Untuk bayi baru lahir (0-3 bulan) membutuhkan waktu 14-17 jam tidur per hari

Untuk bayi berusia 4-11 bulan membutuhkan waktu 12-15 jam tidur per hari

Untuk batita 1-2 tahun membutuhkan 10-13 jam tidur per hari

Untuk anak berusia 3-5 tahun membutuhkan waktu 10-13 jam tidur per hari

Untuk anak usia sekolah 6-13 tahun membutuhkan 9-11 jam tidur per hari

Untuk remaja 14-17 tahun membutuhkan waktu 8-10 jam tidur per hari

Menginjak usia 18-64 tahun membutuhkan waktu 7-9 jam tidur per hari

Sementara untuk lanjut usia 65 tahun ke atas membutuhkan 7-8 jam tidur per hari


Namun tak semua orang dapat menentukan jam tidur yang dianjurkan akibata berbagai faktor seperti bekerja pada shift malam. 


Jika hal itu terjadi cobalah untuk membuat jadwal tidur pengganti tidur malam anda seperti tidur siang atau gunakan waktu luang anda dengan beristirahat sebisa mungkin dan sempatkan berolahraga agar tubuh selalu dalam keadaan bugar. 


Makanlah makanan yang bergizi, hindari merokok dan alkohol dan minuman yang berkafein seperti kopi.


Penulis: Augesti Geovani